בנות שהולכות למכון אשמח להתייעצות

8 תשובות

אני עושה פעמיים פלג גוף עליון פעמיים תחתון
אם אני מתאמנת 4 פעמים באותו השבוע

רגע מהה?

יום ראשון- ישבן והמסטרינג
יום שני- גב ויד קדמית
שלישי- כתפיים ויד אחורית
רביעי- ישבן וארבע ראשי
חמישי- גב ויד קדמית
בטן פעמיים בשבוע ואירובי אחרי כל אימון,מינימום 30 דקות

{

{;

אני עןשה שלוש פעמים בשבוע ורק תחת וגב
יום תחת יום גב יום תחת ומנסה מנוחה בין לבין נגיד ראשון תחת שלישי או רביעי גב ואז חמישי תחת

אני שונאת אנשים

יומיים רגליים
יום בטן וקרדיו
יום גב וידיים

הלוז עצמו משתנה בהתאם לאילוצים שלי אבל מקפידה לתת מנוחה של 48 שעות לפני שאני מאמנת את הקבוצת שרירים שוב פעם

aeipathy

המלצה שלי

יום א - פלג גוף עליון
יום ב - פלג גוף תחתון
יום ג - פלג גוף עליון
יום ד - פלג גוף תחתון

שזה פיצול אימונים פצצה,
את יכולה לבחור לדוגמה באימון פלג גוף התחתון הראשון לשים דגש לישבן וארבע ראשי ובשני לישבן והמסטרינג
וגם בימים של העליון,
יום אחד לשים דגש על גב וביום השני דגש על כתפיים לדוגמה
איך שנוח לך

כאשר

שואל השאלה:
אתן לא עושות אימון חזה?

אנונימית

שונאת חזה ברמות
הייתי רוצה לאמן חזה אבל אין בי את זה
תאמני חזה,זה טוב

{

{;

שואל השאלה:
וכמה תרגילים אתן עושות בכל שריר ?

אנונימית

הוספת תשובה

התחברות ל