איך אתם מצליחים להגיע לכמות חלבון שאתם צריכים ביום ?

יש משקאות חלבון האלה זה 25 גרם חלבון בעל בקבוק

גם מאןכל הרגיל שאוכלים ביום מצליחים לאכול אפילו יותר ממה שצריך אני אוכלת בדכ קוטג טונה טיפה ביצים

לאכול דברים עם הרבה חלבון כמו בשר דגים חלב בייצים ולמשל יש מעדני חלבון עם 20 גרם חלבון ויש הרבה משקאות חלבון ממש טעימים

ביצים קשות, לי קל לאכול הרבה כאלה כי זה טעים לי

ביצים, חזה עוף, משקה קפה של ה25 גרם חלבון, מעדני חלבון, ובכל דבר שהוא בשר יש חלבון, גם מוצרי חלב כמו קוטג, או גבנצ 9%

זה עניין של תפריט, לא צריך לשחוט את עצמנו כלכלית, פשוט להתרגל לאכול נכון ולגלות את המאכלים שמכילים חלבון, כמו למשל גרגירי חומוס יש לא מעט וזה יחסית זול וקל להכנה, גבנצ(יקר), כל סוגי הגבינות אבל זהירות מהרוויות שומן אלה אם כן את במסה ובמסה את צריכה במיוחד, אממ אנערף הצ'אט מכווין אותי בזה

טונה לצערי
קוטג' ביצים לפעמים משקה חלבון אפונה/עדשים זה טוב
בשר אבל לא להגזים
וחזה עוף אני לא אוהבת אבל זה מעולה

אוי טונה זה מושלם פשוט צריך לצחצח שיניים^

גם באדממה יש נפח, והמון חלבון , יש גם לחמי כוסמין, שמועשרים בחלבון, למשל יש גם פיתות בקצת קלוריות ואיזה 15-16 גרם חלבון

הארוחות שלי סובבות סביב חלבון אז בכל ארוחה יהיה כמות יפה של חלבון ואז לפי זה אני מתאימה פחמימה,סיבים ושומן

שואל השאלה:
וואו אנשים תודה רבה לכם צדיקים שכמותכם

טונה
קוטג
סלמון
יוגורט רגיל
יוגורט חלבון טבעי
ביצים
גבינה צהובה 9/15%(פחות אוהבת כאלה עם אחוז שומן גבוה יותר)
גבינה לבנה