עדיף לי לסדר את השעות שינה שלי ככה?

אם אני כל יום נרדם עכשיו בסביבות 4:30-5:00 וכשיהיה בית ספר אני אצטרך להתעורר ב6:30-7:00, עדיף לי ככה יומיים שלוש לפני הבית ספר לא לישון 24 שעות ובאותו יום ללכת לישון בשעה נורמלית, ואז היומיים האלה ללכת לישון בשעה נומרלית?
כי ככה אני פיזית לא יכול לישון לפני אני ניסיתי ללכת לישון אפילו ב3:00 או 3:30 לא עוזר לי בכלל וגם האיראנים, או שפשוט בסוף אני נרדם ממש מאוחר