ירדתי 10 קילו בחודש זה בסדר או שאני יורד מהר מידי?

מהר מדי

מהר מידי אבל זה הגיוני :)

אלא אם אתה שוקל סביבות 200 או 300 קילו אז כן זה ממש מהר ולא הכי טוב. זה שורף לך הרבה שריר בין היתר.

שואל השאלה:
אני שקלתי 101 בתחילת החודש ועכשיו אני 90 וחצי

זה דיי לא בריא רק תדאג לשמור על שלוש ארוחות ביום בריאות ואל תפתח הפרעות אכילה כי אם אתה יורד בצורה לא בריאה ברגע שתתחיל לאכול מחדש אתה תעלה הכל

היי, יותר מאחוז מהמשקל לשבוע זה יותר מידי. 1.5-2% לשבוע זה כבר לא כזה טוב.
אני לגמרי מבין את הפיתוי לרדת מהר ולסיים עם זה, באמת. אבל תשתדל לא לעבור את ה1-2% לשבוע, ולצרוך מספיק חלבון לקילוגרם משקל גוף (בירידות יותר קיצוניות מומלץ לשמור על יחס יותר גבוה כמו 2גרם לקילו. בירידה סבירה יותר למשל 1.5גרם לקילו יכול לעבוד בסדר).
זה פשוט מעלה סיכונים מסוימים מעבר לפירוק שריר שזה חבל. תקרא יעל זה קצת מעבר אולי. המון בהצלחה.

מהר מדי, חן נתן לך כאן מידע ששווה זהב אגב:)