איך לסדר שעות שינה?

ללכת כל יום לישון בשעה מסויימת ולקום בשעה מסויימת.
להרחיק מכשירים סלולרים מהמיטה וללכת לישון פשוט :)
בהצלחה! :)

להחליט על שעה שבא את הולכת לישון
ולשים שעון מעורר לשעה שאת רוצה לקום בא

לקום מוקדם יום אחד ולאזן את השעות בזה שתלכי לישון מוקדם באותו היום כי היית עייפה שקמת מוקדם שהתרגלת לישון עד מאוחר