איך להירדם בדקה וחצי ?

לסגור את כל האורות
לשים מזגן
ולנסות לישון

לסגור את כל האורות לשכב במיטה איך שנוח לך ולדמיין דברים, סיטואציות נגיד שעושות לך טוב כמו לא יודעת יציאות טובות שהיו עם חברים או יציאות שיהיו עם חברים בעתיד נגיד

אי אפשר בדקה וחצי אבל כן בכמה דקות בודדות, לשים את הטלפון בצד ולכבות את האורות, ואז לתת למוח להירגע כמה דקות

אל תיקח עצות מכאלה שלא ישנו דקה הלילה חח

האנונימי פה נתן את התשובה הכי חכמה שיש

רעש לבן באוזניות

אם תחשוב על זה
אין מצב שתצליח להירדם
הדרך הנכונה היא לשחרר את המחשבות

רעש חום בספוטיפיי
אל תשים באוזניות, תגביר ותשים מתחת לכרית

נשימות 4/8 הכי טוב בפער.
נושם מהאף 4 שניות ומוציא מהפה 8 שניות בצורה איטית...
מה שאתה עושה בעמם זה מוריד חמצן מהמוח ודפיקות הלב שלך מאיטות ככה אתה מכניס בכוח את הגוף שלך למצב שינה כאילו.
3/4 פעמים ואתה גמור.

בדרך כלל אני פשוט דופק את הראש בקיר עד שאני פתאום מתעורר בבוקר, זה בדרך כלל ככל הנראה לוקח פחות מדקה וחצי.
10/10 הייתי ממליץ