אני לא מצליחה להירדם ואני צריכה לקום בשבע וחצי, יש לי משמרת של שש וחצי שעות:( איך להירדם?

צצרגלי נשימות

תעצמי עיניים את תרדמי לבד

ה=זה צמיד עוזר לי

פשוט לעזוב תטלפון לעצום עיניים ולחכות עד שתירדמי

תשמעי אסמר

אין לי עצות אבל סיימ

תנסי פשוט לא להיות בטלפון ותירדמי עם הזמן או שתשמעי מוזיקה זה עוזר

שואל השאלה:
הייתי בלי הטלפון שעה וחצי מקודם ואין לא נרדמת איזה באסה

זה מה שאני עושה ב4 כשאני מתחיל להיות עייף
1. לצאת מסטיפס ומהטלפון בכללי
2. להשכב ולשים ראש על הכרית במיטה
3. לעצום עיניים
4. לחשוב סתם מחשבות ולחכות שהמחשבות יהפכו לחלומות