איך לסדר שעות שינה?

להישאר לילה אחד ערה ולישון מוקדם

מצטרף לשאלה אגב

לילה לבן❤❤

להתחיל לשים שעונים ואל תכריחי את עצמך לישון אם את לא מצליחה פשוט תקפידי לקום באותם שעות גם אם את עייפה ואת תתחילי להיות עייפה בלילה עד שזה יהיה שגרה

שואל השאלה:
אבל הבעחה בלילה לבן זה שבסביבות 8 ההורים שלי קמים ואני לא יכולה לצאת מהחדר ויראו שלא ישנתי ומשעמם לי כבר ואני תמיד נרדמת ב7 כזה(ניסיתי בעבר כמה פעמים כדי לסדר שעות)

תלכי לישון עכשיו

שואל השאלה:
אני לא מתעוררת בהתרעות ואזעקות אז שעון? אני לא מתנוררת מזה... אמא לפעמים מעירה אבל לא תמיד

שואל השאלה:
עם אני אלך עכשיו אני שוב יקום ב14 ואין לי כוח לזה