8 תשובות
גם אני פעם לא הצלחתי פשוט תעשי שכיבות שמיכה למתחילים
שואל השאלה:
אבל איך זאת השאלה שלי
אבל איך זאת השאלה שלי
אנונימית
זה שכיבות שמיכה שאת על הברכיים ותעשי כמה שיותר הכי הרבה שאת מצליחה
כנראה לחזק את השרירי בטן
אותה תנוחה בדיוק רק במקום על האצבעות של כפות הרגליים אז נשענים על הברכיים ומתרחקים עם הפלג גוף העליון שזה לא יהיה ממש עמידת כלב
שכיבות שמיכה על הברכיים וכשהשריר יתחזק לך תעשי שלב ב
תעשי על קיר שהרגליים של בשיפוע אם קל לך תעברי על הברכיים ( חשוב אבל כשאת עושה הברכיים שהגוף שלך מהברכיים ומעלה ישר ושאת יורדת עם כל הגוף לא רק הידיים)
ולאט לאט תצליחי רגיל
גם את יכולה לעשות negative pushups
ולאט לאט תצליחי רגיל
גם את יכולה לעשות negative pushups
תעשי עם שיפוע בהתחלה, את יכולה גם לעשות רגיל ואז להתמקד בירידות איטיות, עזבי עלייה, רק ירידות ככה תבני כוח בתנועה מלאה
באותו הנושא: