כמה אימונים אתם עושים בשבוע ובמה אתם מתאמנים?

שעתיים זה מלא ועוד חמש פעמים בשבוע זה מוגזם
עדיף שעה שעה וחצי זה סבבה
ואני גם מתאמן חמש פעמים בשבוע כזה

2-3 אימוני קרוספיט של שעה כל אחד

וכן חמישה אימונים של שעתיים נשמע לי מלא

4 כוח שתיים פלג גוף עליון שתיים תחתון
לפעמים אני עושה פעמיים קרדיו בימים שאני לא עושה כוח אבל לא תמיד
ו5 אימונים זה סבבה

זה מלא
עדיף שתרדי בכמות כדי שיישאר לך טעם של עוד ותחושה קלה של "וואלה בא לי להמשיך". תמיד תזכרי שעדיפה התמדה לאורך זמן מהתחלה מוגזמת ונשירה כי זה מתיש

כל כיתה ט הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע כל אימון בין 3.5-5 שעות
השנה אימון אחד או שניים, עושה אימוני כוח

הרבה לא אפקטיבי אם המטרה שלך לבנות מסת שריר

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע סביב השעה אימון משקולות מכונות ו 20-30 דקות אירובי