כמה אימונים אתם עושים בשבוע?

2 אבל קלילים כאלה בבית

בשבוע אפס
אבל בחודש.. עדיין אפס מה נראה לך יש לי כוח

2

מה 7 8 אין 8 ימים בשבוע בכלל ימטורף/מטורפת

שואל השאלה:
לזה שכתב מספיק
זה מספיק בהתאם למטרה

שואל השאלה:
^^עניין של שילוב של כוח ואירובי

4-5

כל יום אבל בקטנה
פעם אחת מתח, פעם אחת שכיבות שמיכה.. משתנה

בדרך כלל 2-3 אבל לפעמים יוצא אחד

4-5 פעמים

שואל השאלה:
גולשת- כמו שאמרת- הכל תלוי במטרות שלך
אם המטרות הן רק נראותיות או רק אתלטיות
אז סבבה את צריכה את הכמות שציינת(למרות ש6 אימונים זה אופטימלי לבניית מסת שריר)
אבל
זו גישה אחרת אני מדבר על שילוב של פיתוח גוף ויכולת אירובי גבוהה

0

אם אתה לא ספורטאי או באיזה מירוץ באדי בילדר/חיטוב הכי בריא לעשות 3-4 פעמים בשבוע כדי לתת לגוף לנוח במהלך השבוע יום כן יום לא נגיד