אנשים שמתאמנים, עזרו לבחורה צעירה ולא בריאה כמוני לאכול בריא יותר. איך אוכלים בריא יותר חוץ מביצים, ירקות ומים?

יותר חלבון מהטבע, ביצים ודגים משביע לאורך זמן
וגם פחמימות מורכבות כמו קינואה בטטה שיבולת שועל
אם את מתאמנת את יכולה לקנות אבקת חלבון ולהוסיף סקופ אחד לדברים שאת אוכלת

היי, קודם כל כל הכבוד על הרצון!
לשאלתך, תבני לעצמך לוז, חשוב מאוד לאכול לפחות 3 ארוחות משביעות ביום, בבוקר את יכולה לאכול חביתה עם נקניקיות וירק מסויים לבחירתך, בצהריים תאכלי משהו בשרי עם פסטה/אורז/כוסמת וכדומה, גם אפשר לשלב עם ירק כלשהו,
בארוחת ערב את יכולה לבחור לאכול משהו דומה למה שאכלצ בארוחת בוקר או צהריים, אני אישית אוכל טונה עם אורז, ושוב זה בחירתך איך את בונה ארוחות משביעות, אני נתתי דוגמה של הפריטים שאני משתמש בהם.