כמישהי שרק מתחילה בחדכ זה אימון סבבה?

זה ספציפית לתחת כי בנתיים אני חרדתית לדברים אחרים.
(כמובן שכל זה במשקולות עם משקל קל בנתיים)
curtsy lunge 3x12
romanian deadlift 3x12
bulgarian split squat 3x15
Hip thrust 3x12
26 במרץ 2026, 15:42
אימוני כושרחדר כושרשריריםאימון גופניתרגילים    
5 תשובות
כןן ממשש
ב
בנשא
כן, זה טוב
.
.פטריק.
כןכן!
M
Mad love
נהדר.
י
יוספוס פלביוס
כן לגמרי
{
{;