כמישהי שרק מתחילה בחדכ זה אימון סבבה?

זה ספציפית לתחת כי בנתיים אני חרדתית לדברים אחרים.
(כמובן שכל זה במשקולות עם משקל קל בנתיים)
curtsy lunge 3x12
romanian deadlift 3x12
bulgarian split squat 3x15
Hip thrust 3x12