אני חושבת כל הזמן על דברים לא טובים ועל סיטואציות שלא קרו בחיים שכאילו אני יושבת עם אנשים ואין על מה לדבר יאננ פשוט

את חייבת ללמוד לשלוט בזה, את מנהלת את המחשבות שלך ולא להפך

כל פעם שאת נכנסת ללופ הזה פשוט תגידי לעצמך (עדיף בקול רם) מנטרה בסגנון "אני בוחרת במה להתמקד, אני בוחרת להתמקד בחיובי"

בכלליות, לכתוב כל יום או לפחות להשתדל דברים שעליהם את מוקירה תודה כי הכרת תודה מנטרלת חרדה הרבה פעמים

מקווה שיכולתי לעזור