איך לשחרר שרירים תפוסים?

בעיקר חימום של המקום. אבל אם הכאב גדול מאד יתכנו קרעים מקרוסקופיים בשריר. יש להקשיב לגוף ואז לנוח

מנוחה, מקלחת חמה, משחה (כמו וולטרן)

כשלי נתפס שריר אני עושה אמבטיה חמה.. זה מרגיע בטירוף את השריר d: אפשר לאכול גם בננה = יש בבננה מלא אשלגן d: וגם אפשר לאכול בננה מהסיבה הזאת:

במקלחת אפשר לשים מים חמימים על המקום
יש כל מיני משחות כמו וולטרן