אנשים עם מיזופוניה

אין לי מאובחן אבל אני מאוד סובלת מרעשים
פשוט מבקשת להפסיק את אותו רעש מסויים כי אני לא מצליחה לתפקד כשאני שומעת את אותו הרעש/צליל

אני פשוט שם אוזניות משתיקות רעשים כל זמן שאני יכול, הדבר היחיד שעוזר חוץ מלהסתגר בבית

שני דברים שעזרו לי:
1. להעמיד פנים שזה לא מפריע לי
כאילו זה משחק שאני מנסה לנצח בו דרך לא להגיב בכלל לרעשים
2. asmr - כן זה מגעיל אבל אלו רעשים שיש לך שליטה עליהם
אפשר להגביר או להחליש ואם את לא יכולה יותר אז גם לעצור לגמרי
ככה את יכולה לחשוף את עצמך בהדרגה לרעשים שקשה לך איתם ולתרגל את ההתמודדות איתם
אלו דברים שלמדתי בcbt
הטיפול עצמו לא מאוד עזר אבל העצות הספציפיות האלו כן