7 תשובות
תעשה אימוני כוח ותאכל טונה ומאכלים עם הרבה חלבון
לאכול יותר
לאכול יותר בעיקר יותר חלבון לעשות ספורט.
תלוי אם אתה נמוך אז זה בסדר
אם אתה גבוה תתחיל לאכול לא להגזים ותעשה כושר לחזק את העצמות שלא תקרוס
אם אתה גבוה תתחיל לאכול לא להגזים ותעשה כושר לחזק את העצמות שלא תקרוס
לאכולל
תעשה תפריט שיעלה אותך במשקל
לך לחדר כושר אחי , אם אין לך תקציב תתחיל להתאמן בבית שכיבות סמיכה, מקבילים , מתח. תאכל נכון והרבה , נגיד אם אתה אוכל 3 ארוחות ביום תאכל 6 תעלה לאט לאט את כמות הקלוריות שאתה צורך ביום .
באותו הנושא: