אני מפחדת שאני נכנסת לחרדה עצות?

הי לך
תודה על הכנות...
חרדה היא דבר ממש ממש נורמלי ואל תפחדי, הכל טוב.
כמו שהיא באה ככה היא גם תחלוף.
ככל שתסתכלי לחרדה בעיניים ותגידי לה בלב שאת שומעת אותה, מבינה אותה וגם מקבלת אותה, היא פחות תכאב ותעלם מהר יותר כי לא תתנגדי לה ואז ישעמם לה והיא תרצה ללכת. חרדה מונעת ומופעלת מהתנגדות פנימית ועימות בינך לבין עצמך. תקבלי אותה, תנשמי עמוק, תביני מדוע היא הגיע ותנסי לשחרר.
כמובן שאם היא עקשנית וגם מביאה את החברות שלה והן כבר ממש מציקות לך, ממליץ לשתף מבוגר ו/או לפנות לאנשי מקצוע, את יכולה באחת העמותות כאן:

לער"ן-באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר-באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
לעלם-באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]

ממש בהצלחה ולא לפחד כלל (:

היי לך,

קוראת את מילותייך עכשיו ומקווה שאת בטוב. שומעת בדברייך את הפחד שלך מהחרדה שמשתלטת וממה שהחרדה אולי גורמת לך להרגיש בגוף..

שומעת בדברייך שאת מנסה להעסיק את עצמך בדברים אחרים אך עדיין את חווה את החרדה..
יכולה רק לדמיין כמה זה לא פשוט להרגיש תחושה לא מוסברת שמשתלטת עלייך מבלי לדעת מה אפשר לעשות על מנת להתמודד עם זה..

אולי יש אדם קרוב שנמצא בסביבתך שאת יכולה לשתף אותו ייתכן והשיח והשיתוף יוכלו לעזור ובעיקר יהיה עוד מישהו שיוכל לשאת את המשא הזה יחד איתך..

אני מתנדבת בעמותת סה"ר אם תרצי להמשיך ולשתף בתחושותייך במרחב בטוח ולא שיפוטי את מוזמנת לפנות אלינו בצ'אט בקישור שאצרף לתגובה.

שולחת לך חיבוק והמון כוחות וחיזוקים
שלך
מתנדבת סה"ר

הפחד מהפחד יוצר פחד
הפחד שלך מהחרדה יוצר לך חרדה
תחשבי על דברים חיובים שעושים לך טוב
תשמעי מוזיקה תראי קצת טיקטו

אני חושבת שמה שיוצר אצלך מלכתחילה את החרדה הן המחשבות הקיציוניות והלא ריאליסטיות שאת כנראה חושבת, תנסי לשנות את אותן מחשבות במחשבות חיוביות או לנסות למצוא פתרונות למחשבות
לשמוע מוזיקה מרגיעה גם עוזר