6 תשובות
כמה שאת רוצה
תלוי במשקל שלך , תעשי מחשבון tdee וזה כמה הקלוריות הניטרלי שלך
מה זה משקל ממוצע
זה תלוי גובה
משקל
גיל
רצון- לרדת לעלות לשמור
זה תלוי גובה
משקל
גיל
רצון- לרדת לעלות לשמור
נערה בת 14 לא צריכה להתעסק בקלוריות
מה שהוא אמר ^
חד משמעית מה שהוא אמר ^ נערה בגילך לא צריכה להתעסק בקלוריות, אלא באיכות של האוכל. לאכול מזונות שטובים גם לגוף וגם לנפש ולא להתעסק בקלוריות אלא לתעדף ספורט שכיף לך עם תזונה מאוזנת ושינה טובה ואיכותית זה הכי חשוב.
באותו הנושא: