איך לשמור על כושר בזמן הצבא?

סדיר / טירונות? יומיות / בסיס סגור?

פשוט להתאמן כשיש זמן ולנסות לאכול בריא למרות שזה טיפה יותר קשה

לא לאכול מאכלים מפוצצים בשמן מהחדא.
להתאמן מתי שאפשר לא משנה כמה שעות שינה יש לך.
לא לקנות כל הזמן חטיפים מהשקם.

שואל השאלה:
בסיס סגור וכרגע אני נכנסת לתקופה של מעל שנה של קורסים

לעלות ולרדת מדרגות עם הווסת וריצות

ריצה עם ווסט זה לא בריא לגב...

dono^
לא יודעת מי אמר לך את זה שלוש שנים עשיתי את זה בצבא והגב שלי בסדר גמור לא אמרתי למלא את הווסת במשקל אבל לרוץ עם ווסת זה בסדר גמור למרות שדי הכוונתי לרוץ בלי קשר ולעלות מדרגות עם ווסת אבל לא משנה

בתור אחד שהיה סוחב בצבא 25-30 קילו כל הזמן עליו. (ומעטים יכולים להגיד שזה מה שהיו סוחבים)
גם לי הגב בסדר גמור.
אבל מדובר בסכנה לפציעה בגלל שכשרצים עם הווסט, המשקל פשוט מקפץ על עמוד השדרה ונותן לו מכות.
אני לעולם לא אמליץ על אימון עם ווסט באירובי, רק באימוני כוח.

dono^
ושוב אני אגיד המלצתי לעלות ולרדת במדרגות עם ווסט לא לרוץ איתו

לי אישית לא יצא בצבא להיות בבסיסים עם בניינים חוץ מעיר הבהדים. בסיס עם ווסט לוחם וגם בניין זה נדיר...

dono^
הייתי תומכל אולי בגלל זה, היה לנו גם מלא מדרגות בבסיס וגם ציוד לחימה:)
הכל עיניין של איזה בסיס נמצאים אין מדרגות? אפשר לעשות כוח כמו שכיבות סמיכה כפיפות בטן לא חסר תרגילים

בכל בסיס עד כמה שאני יודע יש מתח ומקבילים. לצערי הגעתי למצבים שהשתמשתי בדברים מהזבל כמשקולות...

dono^
איך אומרים? ברוך הבא לצהל