באלי להתחיל לרוץ לא יודע את הסטנדרטים של ריצות מרחקים וזמנים

תרוץ בקצב שלך בלי להשוות עם אחרים.
כל עוד אתה רץ זה כבר טוב.

שואל השאלה:
אני לא רוצה בשביל להשוות עם אחרים אני רוצה בשביל להציב לעצמי אתגר ומקום לדחוף

אז כל פעם תרוץ ותמדוד כמה זמן לקילומטר בממוצע ולאט לאט תנסה לשפר את זה.

אתה רוצה מהר?
כאילו ממש מהר?
אז
קילומטר-פחות מ4 דקות.
שני קילומטר-פחות מ8.
שלושה קילומטרים-פחות מ13.
ארבעה קילומטרים-פחות מ18.
חמישה קילומטרים-פחות מ22.
לשמור על קצב 4-6 זה קצב טוב.