כמה פעמים בשבוע צריך לאמן שריר ספציפי כדי שיגדל?

פעמיים

פעמיים עד שלוש, שיהיה הפסקה של יום לפחות בין אימון לאימון

גג פעמיים יותר מזה מחקרית אתה מקטין אותו אלא אם כן אתה על סטרואידים
(פעמיים זה אופטימלי)

פעמיים

^^גבר
אל תדבר אל דברים שאתה לא מבין בהם
אם אתה תאמן אותו שרירי יותר מפעמיים בשבוע יש יותר סיכוי שתהיה קטן יותר מגדול יותר

^אין כזה דבר 5 פעמים עם אתה טבעי
אני מוכן לקבל 3 אם אתה יום אחד עושה בצורה קלילה
אבל אם אתה הולך לכשל בכל אימון ואתה לא על טרן או בכללי סרואדים אתה פשוט תהיה יותר קטן
עכשיו כך בחשבון שאתה נותן עצה לבן שלא מבין הרבה אז גם הוא יכול יותר מפעמיים זה יהיה תחת תנאים מסוימים וכמובן לא שריר גדול

השרירים שלנו גדלים בכל אימון, בלי קשר לכמות הפעמים שמבצעים אותו. כמובן שאיכות ואינטנסיביות האימון, ובעיקר ההחלמה מהאימון הם אלו שיקבעו את "מהירות גדילת השריר". אם את רק מתחילה להתאמן, דבר ראשון: מצאי מאמן והתחלי להתאמן בהדרגה, פעם או פעמיים בשבוע. זכרי לאכול אחרי כל אימון כמות חלבון מיטבית ולישון טוב, כמובן.

^אמרתי מה שאמרת
אמרת משהו מטעה
בוא נשמע את הדרך שלך לאמן 6 פעמים שריר בשבוע

^^tpm
לא נכון בשום צורה!!!!
השריר לא גדל באימון הוא גדל שנחים.

^נכון, ניסוח קצת מוטעה אבל כתבתי קצת אחר כך: "בעיקר ההחלמה". מקווה שהכוונה עדיין ברורה.

השרירים לא גדלים בכל אימון
אם השרירים לא החלימו אתה אפילו יכול לאבד מסת שריר

נכון ידידי, שמח על התיקון אבל אין צורך לחזור בו :)