איך עוצרים מחשבות טורדניות ?

מה גורם לך להרגיש טוב?
תנסי לשמוע מוזיקה שמרגיעה אותך
או תדברי עם אנשים שאת אוהבת
העיקר שלא תעצרי את עצמך מלא לחשוב

היי יקירה,

אני מבין שיש לך מחשבות טורדניות וחרדה במצבים מסויימים וזה לגמרי בסדר להרגיש כך, הרבה ילדים חווים תחושות דומות.

חשוב לדעת שאת לא לבד ויש דרכים להתמודד עם עם זה. את יכולה לנסות לדבר על זה עם חברה ולחפש דרכים להתמודד עם המצב.

אם את מרגישה שהמחשבות האלו מפריעות לך מאוד, כדאי לחשוב על שיחה עם מבוגר שאת סומכת עליו, כמו: הורה, מורה, יועצת בית הספר שיוכלו לעזור לך למצוא דרכים להתמודד עם התחושות האלו.


אם את רוצה לפרוק אפשר גם לפנות באופן אנונימי לאחת מעמותות הסיוע:

לער"ן באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, במייל: ttps://sahar.org.il/email-assistance/
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected]

בהצלחה!

היי,
מהתיאור שלך נשמע שיש מחשבות שלא נותנות מנוחה וממש מציפות אותך, וזה יכול להיות מעיק ומתיש. הרבה אנשים מתמודדים עם רגעים כאלה, וזה לא אומר שמשהו "לא תקין" אצלך רק שהראש עובד שעות נוספות, לפעמים בלי שליטה מלאה.

יש כמה דברים שיכולים לעזור לפחות קצת, גם אם לא עוצרים הכול מיד:
לפעמים עצירה קטנה כדי לנשום, להתמקד במה שקורה ממש עכשיו, או לנסות לכתוב את המחשבות במקום להילחם בהן יכולה לתת מרווח נשימה. יש מי שמוצאים הקלה גם בהסחת דעת קטנה, כמו מוזיקה, תנועה, או כל פעולה שמצליחה לנתק רגע את הלופ.
כמובן שכל דבר כזה עובד אחרת לאנשים שונים, ולא תמיד פותר את הכול וזה בסדר.

אם יש דפוס מסוים שחוזר, או משהו שהכי מטריד אותך ברגעים האלה, אפשר לכתוב כאן. לפעמים עצם השיתוף מוריד מעט מהעומס.

ובכל שלב שתרגישי צורך בביטחון ותמיכה נוספת, אנחנו זמינים בצאט ויכולים ללוות אותך בזמן אמת.
צאט אנונימי: https://sahar.org.il/help

וואטסאפ: 055-9571399

מחזק אותך,
מתנדב סה"ר