הייתי אתמול באימון פעם ראשונה

נורמלי
תקפידי לעשות מתיחות לפני ואחרי האימון מעכשיו פשוט, זה יעזור

שואל השאלה:
כואב לי ללכת אפילו
אבל זה חריג כזה ללכת פעם אחת ולהפסיק לאז

זה אומר שאת לא בקושר אחרי כמה פעמים כבר לא יתפסו לך

* כושר

זה לא חריג בכלל, אין טעם לעשות מתיחות, זה יעבור לגמרי אחרי בערך חודש וירד בהדרגה מפה והלאה, את יכולה ללכת עוד פעם אם זה על קבוצת שרירים אחרת

נתפס כי השרירים שלך לא רגילים לזה, תעשי מתיחות ותלכי שוב ועם הזמן יכאב לך פחות

זה נורמלי וכן

הכאב זה doms
muscle sorene
זה כי השריר עבד חזק באומב שהוא לא רגיל עליו בטח נכנסת חזק אימון ראשון צריך יותר להזיז להבין תנוע ופחות להאמיס משקל תתמידי אבל בהתחלה בלי הרבה אומס לעבוד תכניקה ואומס בינוני.(מטיחות לא עוזרות לא לפני ולא אחרי אימון לזה. אימון הבא תעשי חימום לפני זה כן(גם מתיחות דינמיות אפשר מתיחות סתתיות לפני אימון כוח זה יפגע אפילו

כן ולא, כאילו כן חשוב שתקפידי על מתיחות
אבל זה קורה אחרי אימון הכל טוב

רק מתי שעובר לך ללכת

אני לא חושב שמתיכות עוזרות למניעה של תפיסת שריר לתווח הרחוק, אולי רק מפחיתה קצת את הסיכוי לפציעה.