יואו יש לי התקף חרדה כזה.

וואי אני מה זה מבינה
כשמתחילה סיטואציה או הבעיה הכי קטנה אני ישר מדמיינת אלף סיטואציות גדולות פי אלף בראש של עכשיו יקרה ככה וככה ומה אם יקרה ככה ומה אם ככה וככה ומה אני אעשה במקרה של ככה וככה

שואל השאלה:
וואלה גם אני ב cbt והיא לימדה אותי להגיד לעצמי שכל המחדבות האלה לא אמיתיות + לא חדובות.
אבל תכלס מה אם כן? ומה זה לא חשובות? וואלה זה חשוב לי.

אני אקבל עצבים אם יגידו לי שמה שאני חושבת זה שטויות

שואל השאלה:
^לא שטויות, אלא אומרים לל "אלה פחדים לא רציונליים". שזה נכון יחסית

היי נשמע קשוח
תנסה להזכיר לך את הדברים הטובים ולהיות נוכח ברגע
אפילו תגיד בקול דברים שאתה רואה ותתרכז בריח ובאוויר