שאלה למתאמנים, זה הסדר ללכת למכון גם שהשרירים תפוסים או שצריך לתת להם לנוח

זה בסדר כל עוד אתה לא עובד על אותם שרירים

צריך לתת להם לנוח!

כמה זמן עבר מהאימון האחרון?

צריך לתת יום מנוחה
אחרי זה סתם אתה נשחק ויכול לגרום לקרע חלילה ובעיות שלך תצא מהם

צריך שלושה ימי מנוחה בשבוע
התוכנית אימונים שלי היא:
גוף עליון-גוף תחתון-מנוחה-גוף עליון-גוף תחתון-מנוחה מנוחה

שואל השאלה:
התאמנתי השבוע רק ברביעי ופעם בשבוע זה כלום אבל לא יודע אם להמשיך היום ו/או מחר

תעשה את תוכנית האימונים upper lower אם יש לך כוח ללכת 4 פעמים בשבוע אם לא תעשה push pull legs