יש מתאמן שיכול לעזור לי לבנות תכנית אימונים איכותית ?

במה אתה מתאמן חדכ או משקל גוף?

שואל השאלה:
אני מתאמן בחדכ, וגם משחק טניס , אני יכול להגיע שלוש פעמים למכון

שואל השאלה:
בשבוע

אני לא יודע מה הרמה שלך אבל אתה יכול לפתוח צאט gpt ולפרט לו כל מה שאתה רוצה והוא יעשה לך תוכנית אימונית מטורפת וגם תוכנית תזונה אם באלך

שואל השאלה:
הבעיה היא שלא תמיד זה תרגילים שנחשבים כאילו טובים ואז כאילו לא מרגיש לי טוב לסמוך עליו

תגיד לי אם אתה רוצה אפילו בפרטי
מה המשקל, גיל, גובה שלך - מה רמת הספורטיביות שלך (מתאמן הרבה, בינוני, בכלל לא..)
מה התזונה שלך (סדירה/לא סדירה/מאוזנת/לא מאוזנת)
ומה המטרות שלך (לרדת במשקל ואם כן כמה/להתחטב ואם כן אז איפה לשים יותר דגש)
כמה אימונים אתה מתכנן לעשות בשבוע (כמעט כל יום/מינימום 3 פעמים בשבוע/מינימום פעמיים)

ואני אבנה לך תכנית ממש מסודרת עם כל הפרטים (כל יום איזה אימון על מה הוא עובד+סטים וחזרות לכל דבר+כמה משקל לכל תרגיל בהתאם אליך+דגשים כללים כמו איך לעשות כל תרגיל+הערות כלליות על מנוחות לכל תרגיל ביניהם יעני+הערות כלליות כמו צריכת חלבון ביום, מים, תזונה וכדומה..)

תגיד ואשלח לך מסודר בקובץ