אימון כוח ואז ריצה או ריצה ואז אימון כוח?

לדעתי ריצה קודם

אני אומר ריצה בסוף אבל זה סתם מה שנוח לי

המבורגר

תלוי נניח אם אתה הולך לחדר כושר אז עושים חימום של ריצה לרבע שעה בערך ואז אימון כוח אבל אני הייתי עושה 15 ריצה ואז אימון כוח ואחרי זה מדרגות
אבל בתכלס הכי מומלץ חימום קצר של אירובי אחרי זה אימון כוח ואז ריצה

אימון כוח קודם אחר כך אירובי

!! ברור שקודם ריצה ואז אימון כוח

ריצה ואז אימון כוח ברור

להתקלח