6 תשובות
לנשום פנימה 3 שניות להחזיק 2 שניות להוציא דרך הפה 4 שניות ככה שוב ושוב וזה יעזור להירדם וגם לשחרר את הגוף לגמרי
זה יקרה רק עם אתה ממש שפוך ומת לישון בעקרון לפי מחקרים לגוף לוקח בין 10-15 דקות עד שנרדמים במצב רגיל
לחבק כרית עם שירים
גם לשים שירים מרגעים כמו נגיד פיכפוך מים יכול לעזור
להחשיך את החדר הרמטית להדליק מזגן להתכרבל בפוח ולשקוע במחשבות
תראה חדשות
באותו הנושא: