איך מתמודדים עם אכילה רגשית?

למצוא דברים אחרים שמספקים אותל

עושים סדר עם עצמך נרגעים קצת ומחשבים מסלול מחדש
זה לא פשוט וזה קורה לכולם
אבל מאמינה בך שתצליחי
לגשת לזה לאט ולא מהר

סריגה
שחמט
ספורט
עולם בסגנון הזה שהוא מכיל את כולך וכל הריכוז שלך

היי,
מצאי לעצמך "טקס" שיסמן לך את סיום הארוחה.
שתיית קפה, לעיסת מסטיק או כל דבר אחר שמדבר אליך.
אחרי הפעלת הטקס לא אוכלים עד זמן הארוחה הבאה.
יש להניח שבימים הראשונים יהיה קשה אבל זה עניין של הרגל.
דבר נוסף הוא להקפיד לא לקשר אוכל עם מצב נפשי.
כלומר, אם את מבואסת לא לאכול חטיף אלא לשמוע מוסיקה או לצאת להליכה .
בברכת שנה טובה ובהצלחה