מתאמנים, אתם חושבים שמתאמן שכרגע היה חודשיים במכון כדאי לו להתחיל לקחת אבקת חלבון? אני בריקומפ

תלוי כמה חלבון אתה צריך ביום וכמה אתה מכניס אני נגיד אוכלת סביבות 80-110 כל יום שזה מה שאני צריכה בלי אבקת חלבון

אפשר קצת להוסיף כשחסר אבל עדיף חלבון טבעי כמו עוף בשר ביצים וזה
כי בסופו של דבר זה חלבון תעשייתי עם הרבה חרא בפנים

עדיף תמיד חלבון איכותי
אבל זה אחלה פתרון שיש חוסר בחלבון או אין זמן או אפילו שבאלך משהו מתוק
אני נגדי תמיד אוכלת חטיפי חלבון מספק לי אחלה פתרון
אבל רוב הארוחות מתבססות על איכותי

מקורי חלבון:
-מעדני חלבון אני ממש אוהבת את המוקצף של go 20 גרם וטעים רצח גם יש של 25 גרם חלבון של פרו הוניל גם נדיר
טונה: 24-28 גרם חלבון בקופסה אחת
קוטג'- 10 גרם ל100 גרם
גבינה צהובה 9 אחוז- 10 גרם חלבון לפרוסה בערך
יש בלחם גם נגיד 4 גרם חלבון בכל פרוסה זה גם נחשב
בחזה עוף יש הרבה, סלמון
ביצים זה גם נחמד אבל אין כזה הרבה אני אוכלת 2 כל יום

כן זה אחלה פתרון אם חסר לך חלבון
ברור שיותר טוב טבעי וכל הבולשיט הזה אבל זה ממש סבבה