רעיונות למה לאכול? אני בחיטוב

מלא חלבון
וסיבים תזונתיים

חלבון= ביצה קשה חביתה עוף בשר דגים

שואל השאלה:
^^ אני יודעת הכוונה היא למה לאכול רעיונות

סלט, אורז
פירות .

שואל השאלה:
אכלתי ב12 כזה אורז עם 2 ביצים.. ולא בא לי כלכך ביצים אז משהו אחר?

דג או עוף סויה או אפונה

סלמון אהבת חיי תקחי 100 גרם עם אורז או תפוח אדמה, חזה עוף עם אורז וממש לא שלוש כפות אולי חצי כוס או כוס, טונה תקשיבי טונה זה הציט בחיטוב זה קצת קלוריות עם 26 גרם חלבון ל100 גרם!!! תלוי אם את בוחרת במים או בשמן ואת יכולה להכין מזה טוסט עם גבינה צהובה 9 אחוז וקטשופ ללא סוכר זה באמת הארוחה האהובה עליי זה בערך 450 קלוריות תלוי בלחם או בטונה

שואל השאלה:
היי בסוף אכלתי פחית טונה במים ו2 ביצים. תודה לכל העוניםם

קוטגג!!