אכלתי היום די בריא ועכשיו הרסתי את זה אוף

בדילי אבל שום דבר לא הורס!
חלק מתזונה מאוזנת זה הדברים שעושים לך טוב בנפש - כריות ומאפים זה אולי לא הכי עמוס בערכים קלוריים אבל זה לא יהרוס לך את התהליך. את לא צריכה לפצות על שום דבר או להרגיש רע על מה שאכלת, זה נורמלי לגמרי. אי אפשר, וממש לא צריך, להיות בתזונה מושלמת כדי להשיג את המטרות שלך.
אני מעודדת אותך להיות בקשב לגוף שלך, אם הוא מבקש משהו, זה מסיבה מסוימת.

אל תתעסקו כל הזמן במה שאת אוכלת פשוט תהני מזה

יום אחד לא הורס כלוםם! עזבי את זה שגם בכללי לא הרסת בכל בסדר תמשיכי בתהליך יש גם ימים כאלה

לא