אני בהתקפי חרדה מאתמול בלילה, איך מתמודדים?

למה מה קרה? תנשום תרגע

תעשה תרגילי נשימה לי זה עוזר ממש
תיראה איזה סידרה ותשמע שירים

אם העמסת עליך משהו תוריד אותו, ותתרכז במציאות ובדברים נחמדים

לנשום מהאף 4 שניות
לא להוציא 6 שניות
להוציא מהפה לאט

לחזור על זה עד שהגוף מרגיש ירידת לחץ
והייתי ממליצה לדבר עם מישהו על מה עובר עלייך

לנשום עמוק