אני מתאמן בחדר כושר ואני לא מצליח לאכול מספיק חלבון

קוטג הכי קל

קוטג עם מלפפון בצד ככה אני תמיד עושה

אפשר לשאול את צ'אט או לחפש באינטרנט כל מיני מאכלים עם חלבון מהחי
אל תתפוס אותי במילה אבל אני די בטוחה שבקטניות נגיד חומוסים וכאלה כל העדים והגרגירים יש חלבון
אבל לא בטוחה אז תבדוק

וגם כמובן פשוט מוצרי חלב וכל זה כמו שכתבו קוטג', גבינות

גם טונה אגב

שואל השאלה:
אבל קוטג' זה רק 11 אחוז חלבון אני צריך לאכול איזה מאה גרם מהתוספים כמו אבקת חלבון אני רק רוצה אחד לא מגעיל

מה ימגזים כמה אתה שוקל אחי?

ותחליף לאחוזים גבוהים של שומן אם אתה במסה יש בהם יותר חלבון פשוט כול הגבינות 12 אחוז וכזה