מה אני צריכה להצליח לעשות מבחינת כושר כדי להיות קרבי ביחידה מובחרת לבנות? כמה מתח כאלה ריצה וזה

תלכי לאימון נסיון בכושר קרבי אחד כזה שמעורבב עם בנים שיביאו אותך לקצה ושם גם יסבירו לך הכל וילמדו אותך את כל מה שאת צריכה לדעת רק תברחי קבוצה איכותית עם יחס אישי ומאמנים עם ניסיון.

את רוצה יום סיירות?

שואל השאלה:
כמויות אני מתכוונת כי המתח כמה בתוצאה בריצה כאלה

מתח עם 8 קילו (מומלץ לרכוש ווסט עם משקולות אפשר גם לשים משקולת בין הרגליים גם) 10 חזרות

ריצה של 3 קילומטר בפחות מ12 דקות

12:38 לריצת 3000
20 מתח
20 מקבילים
50 שניות ל150 כפול 2
זה ה100 אחוז כרגע לבנות אבל אמרו לי שעוד מעט התנאים יהיו יותר קשים

בדיוק תלכי לאימון ניסיון בכושר קרבי ועופי על זה

שואל השאלה:
וואי וואי אני צריכה לעבוד קשה