מתאמנים, באיזה חלוקה אתם עושים, כמה פעמים אתם מתאמנים בשבוע וכמה תרגילים?

ראשון פול בודי
שני שלישי ורביעי אימונים פונקציונלים.
4-5 תרגילים כל אימון 4 סטים 10 חזרות
סט ראשון זה חימום עם משקל קל

אני עושה ברו ספליט ומתאמן 2-3 אימונים בשבוע
אני עושה אימון חזה גב בראשון , יומיים שלושה אחרי אני עושה אימון ידיים כתפיים ויום אחרי זה רגליים. רגליים אני עושה פעם בשבועיים בגלל שלוקח לי לפחות 5 ימים להתאושש מהאימון רגליים.

בכל אימון אני לא עושה הרבה ממש תרגילים וסטים, אני עושה באימון אחד מקסימום 17 סטים באימון כולל חימום


חזה גב- 10 סטים כולל חימום
ידיים כתפיים - 17 סטים גם כולל חימום
רגליים- 8 סטים לא כולל חימום