מתאמנים איזה צורחת חלוקה של אימונים אתם עושים במכון וכמה פעמים בשבוע אתם הולכים?

אני במכון 4 פעמים, כל פעם שעתיים-שעתיים וחצי, אימון ידיים, אימון הורדת ידיים, אימון גב, ואימון רגליים+כתפיים
בנוסף מתארגף 3 פעמים בשבוע לשעה לחצי כל אימון והולך 10k צעדים כל יום

פוש פול לגס פוש פול