המיספוניה שלי כבר חוצה גבולות

ללעוס בפה סגור או לשים אטמי אוזניים

אוזניות?

שואל השאלה:
^^אני אוכלת בפה סגור ואני עדיין שומעת
ואטמי אוזנים גורמים לי לשמוע את זה יותר

אני עשיתי טיפול nlp שאיכשהו ממש עזר לי. מזמינה אותך לבדוק על זה קצת. אני יודעת ש-nlp נשמע ממש בולשיט אבל זה שווה לנסות.

הטיפול הכי נפוץ ויעיל למיספוניה הוא cbt על ידי פסיכולוג, אבל יש עוד כמה טיפולים שיכולים לעזור- זה תלוי גם בך ובמטפל. יש הרבה שיטות של מיינדפולנס שיכולות לעזור.
הייתי מציעה לך להתייעץ עם גורמים מקצועיים

שואל השאלה:
קראתי שהiemt עוזר אבל אין לי כסף לדברים כאלה

אם לא טיפול מקצועי בתשלום, הייתי מציעה לך לנסות לקרוא ולחקור קצת על מיינדפולנס.
זה תהליך שיכול לעזור לך לזהות שני רגעים:
1. הקול המפריע שעולה
2. התגובה הרגשית שנוצרת.
ועם אימון אפשר לנצל את המודעות למרווח בין שני הרגעים האלה ומתוך בחירה ושליטה לאפשר לגוף להגיב אחרת.
באופן כללי יש ממש מחקרים שמראים שתרגול קבוע של מיינדפולנס עוזר למערכת העצבים להיות פחות דרוכה.
בסוף המטרה היא לא להעלים את הרעשים, אלא ללמוד איך להתמודד איתם, ודווקא חשיפה לגירויים האלה והעובדה שתתני להם תשומת לב מודעת יכולה לעזור.
אני לא ממש מבינה גדולה בזה, אבל אולי יש סרטוני יוטיוב בנושא