ריצה בהליכון מהירות 10 וחצי במשך שעה זה טוב ליום סיירות מבחינת סיבולת?

זה נשמע מעולה אם זה למשך שעה

וואלה כן

זה 5.5 לקילומטר?

פסיכי

זה לא רע בכלל אבל לא מספיק אתה צריך להתאמן בצורה ממוקדת יותר על ספרינטים קצרים ואימוני איכות במהירות גבוהה יותר
אינטרוולים ועליות