6 תשובות
כנראה שאתה מעמיס על הגוף יותר מדי, תוריד בקצב שלא יהיו לך שברי מאמץ
תנסה לשלב עוד אימונים, לעשות ריצות גג 4 פעמים בשבוע
תנסה לשלב עוד אימונים, לעשות ריצות גג 4 פעמים בשבוע
שואל השאלה:
רצתי לפני אבל עשיתי הפסקה של 3 חודשים (עכשיו חודש כבר רץ ברצף)
רצתי לפני אבל עשיתי הפסקה של 3 חודשים (עכשיו חודש כבר רץ ברצף)
אה אז לפי דעתי נראלי תרד ל4/5 ריצות בשבוע
יכול להיות שברי מאמץ, זה די מסוכן
עדיף להוריד ל3-5 פעמים בשבוע, ולהקפיד על שעות שינה טובות
עדיף להוריד ל3-5 פעמים בשבוע, ולהקפיד על שעות שינה טובות
אתה פתאום התחלתה לרוץ או שכאילו הייתה רץ לפני?
זה ממש טוב