6 תשובות
זה ממש טוב
אתה פתאום התחלתה לרוץ או שכאילו הייתה רץ לפני?
כנראה שאתה מעמיס על הגוף יותר מדי, תוריד בקצב שלא יהיו לך שברי מאמץ
תנסה לשלב עוד אימונים, לעשות ריצות גג 4 פעמים בשבוע
תנסה לשלב עוד אימונים, לעשות ריצות גג 4 פעמים בשבוע
שואל השאלה:
רצתי לפני אבל עשיתי הפסקה של 3 חודשים (עכשיו חודש כבר רץ ברצף)
רצתי לפני אבל עשיתי הפסקה של 3 חודשים (עכשיו חודש כבר רץ ברצף)
אה אז לפי דעתי נראלי תרד ל4/5 ריצות בשבוע
יכול להיות שברי מאמץ, זה די מסוכן
עדיף להוריד ל3-5 פעמים בשבוע, ולהקפיד על שעות שינה טובות
עדיף להוריד ל3-5 פעמים בשבוע, ולהקפיד על שעות שינה טובות