אנשים שיש להם ocd או דברים דומים בבקשה תיכנסו

היה לי תמיד ocd אבל בשנים האחרונות (בעיקר בגלל המלחמה) זה התפתח לעוד דברים נגיד
אם אני קורא משפטים בטיקטוק או באינסטגרם אני חייב לקרוא את כל הסימני פיסוק את האימוג'ים ואז את האשטגים את התמונת פרופיל של הבן אדם את השיר שהוא שם ברקע ולראות לו את הסטורי, אם אני לא עושה את זה ואני מנסה לעבור בלי ולהשתחרר מתחילות לי מחשבות שהכל 'תפוצץ סביבי ושיקרו לי דברים רעים ולמשפחה שלי ואז אני חוזר ועושה את הטקס הזה וזה מגיע למצב שאין לי כוחות נפשיים לעשות דברים שאני אוהב כי אני מפחד שאני אצטרך להקריא או לקרוא משהו וזה לא ישחרר ממני

לאחרונה התחלתי להשתחרר מזה כי לקחתי קצת כדור' הרגעה כאלה והתחלתי להירגע ולהפסיק עם הטקס הזה אבל אני עדיין לא מצליח לגמרי
כל פעם שאני מסתכל על אימוג'י בטיקטוק או באינסטגרם אני אוטומטית מתחיל להקריא מה הוא ואז אני חייב לעשות את השאר
אותו דבר לסטורי אני אוטומטית נכנס כי כבר התרגלתי לעשות את הפעולה הזאת

יש למישהו דרכים לשחרר?
אני רוצה טיפה חופש זה מכביד עלי ועד שהצלחתי להשתחרר מזה טיפה זה כבר נהיה אצלי אוטומטי וזה מפריע לי ממש


תודה מראש