יש לי יום ראשון טסט בפעם הראשונה ואני בלחץ של החיים, איך להרגע?

תזכרי שטסט זה כמו שיעורי נהיגה אני גם נלחצתי בטירוף אבל ברגע שנסעתי הבנתי שזה כמו שיעור נהיגה ופשוט התרכזתי ממש ובום

תזכירי לעצמך את לא צריכה להיות מושלמת. רק רגועה, ממוקדת, והכי את.
תעשי חזרה בראש על הדברים שאת כן יודעת רוורס, תמרורים, סיבובים תני לעצמך ביטחון במה שאת כבר שולטת בו.
תנשמי עמוק נשימות עמוקות ואיטיות, 4 שניות שאיפה, 6 שניות נשיפה זה מרגיע את הגוף בלי שתשימי לב.
תשמעי מוזיקה שעושה לך טוב ערב לפני או בדרך.
תגידי לעצמך משפטי חיזוק אני שקטה, אני נוהגת טוב, אני שווה, זה רק מבחן.
תזכרי זה לא סוף העולם. גם אם לא תעברי את לא נכשלת, את בדרך. וזה רק שלב אחד.

ויש מצב ממש טוב שתעברי. כי הרבה לפני שאת נוהגת טוב את כבר מוכנה בלב.
מחזיקה לך אצבעות ליום ראשון

שואל השאלה:
טסט חיצוני
תודה על העצות אני מקווה שאני אעבור
הביאו לי שעה יחסית בסדר כאילו 11:40 שהתנועה עוד לא כזה עמוסה

פנימי או חיצוני?

לנשום עמוק, לשתות מים, תאכל/י שוקולד לפני , לא להילחץ מאמינה בךך