איך להירדם אני צריכה לקום ב5 בבוקר לבסיס והשעות שינה שלי נהרסו לגמרי?

צאי מסטיפס ולכי לישון

זרקי את הטלפון ולעצום עיניים

לעזוב את הטלפון, לשכב בחושך בעיניים עצומות בתנוחה נוחה, לשים מוזיקה מרגיעה עם זה עוזר ולהתרכז אך ורק בנשימות, פנימה והחוצה