איך להירדם אני צריכה לקום ב5 בבוקר לבסיס והשעות שינה שלי נהרסו לגמרי?

לעזוב את הטלפון, לשכב בחושך בעיניים עצומות בתנוחה נוחה, לשים מוזיקה מרגיעה עם זה עוזר ולהתרכז אך ורק בנשימות, פנימה והחוצה

זרקי את הטלפון ולעצום עיניים

צאי מסטיפס ולכי לישון