5 תשובות
פשוט תעזבי את הטלפון, תמצאי תנוחה שהכי נוחה לך, תעצמי עיניים ותחשבי מחשבות חיוביות
שואל השאלה:
אני עושה את מ-00:00 בלילה אני פשןט לא מצליחה להירדם
אני עושה את מ-00:00 בלילה אני פשןט לא מצליחה להירדם
תעשי מדיטציה או דמיון מודרך
או שתגידי לעצמך מלא פעמים לא לחשוב לא לחשוב לא לחשוב...
חוץ מזה. תרגעי. אין לך ממה להילחץ, כולה פעם אחת תישני קצת פחות שעות. זה בסדר. תוכלי מחר אולי לעשות שנצ או לשתות קפה. בכל מקרה יהיה לך אנדרנלין וזה יעורר אותך. ותחשבי גם שמחר את תחשבי שבכלל לא היית צריכה להילחץ מזה שאת לא מצליחה להירדם, ושזה ממש בסדר ולא קריטי.
וגם אם תישני 8 או 7 או 6 או 5 או 4 או 3 שעות את תהיי בסדר. אני יכולה להגיד שיום אחד יצא לי לישון שעתיים בערך ופשוט שתיתי קפה והייתי בסדר.
חוץ מזה, תניחי את הטלפון בצד, אל תסתכלי על השעה גם. תרגעי, תתמקמי במיטה, תחשבי על סיטואציות נעימות או דברים שמשמחים אותך, או דברים שהיית רוצה שיקרו ועם מי זה, איפה זה... את יכולה לשים כם מוזיקה מרגיעה וכאלה.
הכל בסדר. אם את צריכה משהו אני פה:)
או שתגידי לעצמך מלא פעמים לא לחשוב לא לחשוב לא לחשוב...
חוץ מזה. תרגעי. אין לך ממה להילחץ, כולה פעם אחת תישני קצת פחות שעות. זה בסדר. תוכלי מחר אולי לעשות שנצ או לשתות קפה. בכל מקרה יהיה לך אנדרנלין וזה יעורר אותך. ותחשבי גם שמחר את תחשבי שבכלל לא היית צריכה להילחץ מזה שאת לא מצליחה להירדם, ושזה ממש בסדר ולא קריטי.
וגם אם תישני 8 או 7 או 6 או 5 או 4 או 3 שעות את תהיי בסדר. אני יכולה להגיד שיום אחד יצא לי לישון שעתיים בערך ופשוט שתיתי קפה והייתי בסדר.
חוץ מזה, תניחי את הטלפון בצד, אל תסתכלי על השעה גם. תרגעי, תתמקמי במיטה, תחשבי על סיטואציות נעימות או דברים שמשמחים אותך, או דברים שהיית רוצה שיקרו ועם מי זה, איפה זה... את יכולה לשים כם מוזיקה מרגיעה וכאלה.
הכל בסדר. אם את צריכה משהו אני פה:)
שואל השאלה:
א. אסור לי לשתות קפה
ב. לא אכפת לי לישון רק שעתיים אכפת לי שאני לא מצליחה להירדם ואני יודעת שאני פשוט אשכב *ערה* במיטה עד 8 בבוקר והירדם לכל המשפחה שלי בפרצוף
א. אסור לי לשתות קפה
ב. לא אכפת לי לישון רק שעתיים אכפת לי שאני לא מצליחה להירדם ואני יודעת שאני פשוט אשכב *ערה* במיטה עד 8 בבוקר והירדם לכל המשפחה שלי בפרצוף
אנחנו בול באותו מצב
באותו הנושא: