אני בהתקף חרדה מישהו יכול לעזור לי דחוף??

מוזמנת לכתוב לי
אה לא ראיתי את הגוף של השאלה
תנשמי, נעבור את הכל בשלום

תנשמי תעשי משהו שמרגיע אותל

ואת יכולה לכתוב לי אם את רוצה

כרגע תעשי תרגלי נשימה כמו לנשום כמה שניוצ ואז לנשוף

מקלחת

אנונימית יקרה,

נראה שעברת חוויה קשה, אולי אחת הקשות שהיו לך בזמן האחרון. הבכי הבלתי נשלט, התחושה שאת נלכדת בתוך סערה פנימית, ואולי גם הפחד שאת לא מצליחה אפילו להסביר, כל אלה נשמעים כמו מצוקה עמוקה, אולי באמת התקף חרדה. יכול להיות שאני טועה, אבל נשמע שאת לבד, ממש לבד בתוך כל זה. ואולי את כותבת כאן ובלב שואלת האם מישהו בכלל באמת רואה אותי?.
כעזרה ראשונה כשאת בהתקף חוזר, הייתי מציעה לך לעשות תרגול מקרקע המסדיר נשימה: יד ימין על כתף שמאל, יד שמאל על כתף ימין ותיפוף עדין - סט של 25 פעם, תוך התרכזות בספירה.
זה לא פשוט לבקש עזרה כשאת מרגישה שאת מאבדת שליטה, ובטח לא באמצע התקף חרדה. אבל דווקא ברגעים כאלה, חשוב לדעת שאפשר לקבל הקשבה מיידית, אמיתית, בלי לחץ, בלי שיפוט, בלי צורך להסביר את עצמך. בצאט שלנו בסהר מחכים לך מתנדבים שפשוט יהיו שם איתך. זה אנונימי ואישי, וזה מקום שבו את יכולה לשים רגע הכול בצד ולתת למישהו אחר להחזיק אותך, אפילו קצת. ולפעמים, אפילו שיחה אחת קטנה עם אדם שמקשיב באמת יכולה לעשות הבדל ענק.
שלך,
מתנדבת סה"ר
לשיחה אישית ואנונימית עם סה"ר בוואטסאפ 055-957-1399 או צ'אט אנונימי (בקישור למטה)