אני בתת משקל ואני לא רוצה שהקיץ יגיע ואני אהיה רזה חלשה אני חייבת לעלות

לאכול....

ללכת לתזונאית

באולינג

תזונאית עדיף אבל אם את לא רוצה לפנות עם זה להורים שלך או משהו אז אולי תנסי לאכול דברים קטנים שבכל זאת יש בהם הרבה קלוריות כדי שיהיה לך קל יותר.
אבל נראלי שעדיף שתלכי לתזונאית

לאכול אולי דברים קצת שמנים יותר ולאכול הרבה חלבון וכדאי גם להתייעץ גם איש מקצוע שמבין בזה יותר

לי הדיטאנית בילדות אמרה לאכול קצת מכל דבר ואני ממשיך להשתדל לעשות כדבריה
אני בתת משקל טבעי

שואל השאלה:
מה ההבדל בין ללכת לתזונאית לבין לאכול פשוט אוכל עם מלא קלוריות ושומן ?
יש לי רק עוד חודש תור לתזונאית עד אז אני רוצה לנסות לעלות במשקל בעצמי ולצבור יותר אנרגיה כי אני מאוד חלשה ועייפה

ואם אתם מכירים תוספי תזונה שעוזרים לעלות במשקל

לא זה לא טוב מה שאת עושה
נגיד אבוקדו זה שומן מאוד בריא
וגם בננה
והמבורגר בכלל לא

שואל השאלה:
התכוונתי לאכול שומן בריא לא אוכל מהיר

נו
אמרתי הרבה בריא

וגם בשר
גבינות

שואל השאלה:
אז מה לא טוב במה שאני עושה לא הבנתי

אמרת פשוט עם מלא קלוריות ושומן
ולא כל דבר עם מלא קלוריות ושומן זה טוב
וגם אמרו לי כאן כשאני שאלתי משהו כזה שזה לא מספיק כדי להשמין בריא או משהו כזה

כי זה יכול מאוד מהר להתפתח לה.א ויכול להיות שלא תאכלי מספיק וכזה

תאכלי דברים בריאים עם ויטמינים ונראלי גם כושר יעזור

דברים בריאים עם אחוזי שומן וקלוריות גבוהים:
בננה
אבוקדו
זירעי ציה
גבינות
אגוזים
קינואה
אולי זה יעזור??❤

^^כושר מאוד יעזור אבל אם את בתת משקל אני מנחשת שזה קשה יותר אבל אני לא באמת יודעת

אוקי כדי לעלות במשקל את אוכלת מסודר תעשי 3 5 ארוחות כול יום תעקסי שהקמויות יהיה פלוס מינוס אותו דבר. תגדילי מה שאוכלת בפלוס קטן מבטטה לבטטה ורבה נגיד. לאכול אוכל דחוס קלורי כמו טחינה חומוס שקדים אגוזים קטניות בקר ביצה שלמה וכו. סיבים(ירקות נגיד) בסוף אוכל. לשתות קלוריות קל מלאכול יכולה להסויף שיק(גם שיבולת שואל חמאת בוטנים חלב שקדים סילן יהיה טעים וטוב אפשר גם קוטז) לשתות מספיק גם להתאמן מומלץ שתגדלי בשריר יותר וגם להקפיד חלבון הפרטי פחות גם

אני איתך בשיט הזה, אני מתאמן שלוש שנים ועליתי 20 קילו בלחץ המצב קשה, לאכול זה לא כיף