יש מצב לעזרה ממישהו/ מישהי שמתאמנים ומבינים במכון?

דברי

כן מה

שואל השאלה:
אוקיי אז ככה
אני התחךתי להתאמן לפני שמונה חודשים ופעמיים בשבוע מאז אני עושה אימון של פלג גוף עליון
יש בו תרגיל אחד ליד קדמית ותרגיל אחד ליד אחורית אבל עכשיו אני שמתי לב לזה שהידיים שלי גדלות ממש ו"מתנפחות"
לא רציתי את זה ככה מה לעשות?
אני עושה 3 סטים ו12-15 חזרות בשתי התרגילים

מה הבעיה בקצת שרירים?

דברי

תעברי לאימון תחזוקתי לדוגמה: סט אחד של 1520 חזרות, פעמיים בשבוע זה שומר על כוח כללי בלי לגרום לגדילה משמעותית

15/20