איך לצאת מהלופ של הדיכאון?

עוזר לעשות משהו עם עצמך גם בניגוד לרצון
לצאת מהבית, לגעת בדשא
לכתוב
להיפגש עם אנשים

זה תלוי מה השןרש של הדיכאון

איתך בזה אחות תמצאי חבר ואז תיפרדו ואז תיכנסי לדיכאון יותר

לצאת החוצה בשעה 19:00 בערב (בשעון קיץ) ולהסתכל למערב

כל פעם שהראש אומר "לא" תספרי עד 3 ותציבי לעצמך עובדה שאת קמה ועושה את זה.
אני ממליצה גם ללכת לטיפול זה ממש יעזור לך

השאלה היא למה יש לך דיכאון?
הרבה פעמים הסיבה שיש דיכאון זה פשוט מחסור בוויטמין d שמקבלים מהשמש, או בברזל.

שואל השאלה:
תראו פעם הייתי יותר בדיכאון, ואז זה השתפר עד שממש יצאתי מזה, הייתי מאושרת, ואז חזרתי פתאום לדאון, זה קרה קצת ליפני פסח, ומאז היו לי ירידות ועליות אבל אני פשוט לא יודעת מה להרגיש, כאילו אני כבר לא עובדת כמו מכונה של לימודים כמו פעם, כאילו כבר קרסתי אז אני לא מצליחה, יש לי אוכל, יחס, חברות, אני חזרתי קצת לתחביבים אבל משום מה אני כל כך, לא יודעת, בדאון, יכול ליהיות שזה בגלל שחברה טובה שלי פחות באה לבית ספר ואני לא רואה אותה הרבה? זה הגיוני?

איך הקשר שלך עם ההורים
התזונה
השינה
יש לך עוד חברים חוץ מהחברה ההיא? אולי זו הזדמנות להגדיל קצת את מעגל החברים

שואל השאלה:
וואי ממש תודה חברים, כבר גרמתם לי להרגיש קצת יותר נחת,
^^הקשר שלי עם ההורים סביר, עם אמא שלי יותר טוב עם אבא שלי,
התזונה שלי לא משהו, אני משתדלת לשמור על תזונה טובה אבל אני נופלת הרבה לאכילה רגשית ואכילה מתוך שיעמום
אני ישנה אולי שש שעות, משהו כזה
יש לי עוד חברות, זה לא שאין לי חברות, פשוט היא ספציפית הייתה קרובה אלי, היא גם יושבת לידי בכיתה, זה העיניין, שאני לא מבינה למה אני מרגיש ככה, כי יש לי חברות, יש לי יותר חברות וקשרים חברתיים משהיה לי איי פעם

אולי את צריכה לחזק קצת את שאר הקשרים
לישון קצת יותר שעות
יש משהו שמכביד עלייך מעבר לחברה ההיא

שואל השאלה:
אולי קצת לחץ בלימודים ואתם יודעים, התחושות הכלליות האלה של חוסר משמעות ולא יודעת למה אני עושה את מה שאני עושה

שואל השאלה:
אולי גם זה שאני לא יכולה לטחון לימודים כמו פעם

שגרה.
בננות ותפריט בריא כמובן.
תחביבים.
ספורט.
יציאה מהבית.
טיפוח.
סדר וניקיון.
לדבר עם אנשים/ אם את תמיד ליד אנשים אז זמן לבד.
להפעיל את הראש בין אם זה קריאה או ללמוד משהו חדש..
כמה שפחות זמן מסך.
ללכת לישון ולקום מוקדם.

היי אנונימית מה שלומך?

שאלת איך אפשר לצאת מהלופ של הדיכאון, מצער לשמוע שאת נמצאת במצב כזה.

האם שיתפת מישנו? האם לדעתך זה קורה מסיבה מסויימת? האם את עושה דברים שיכולים לעזור לך ?

במידה ותרצי להרחיב ולשתף על העניין, אשמח ונחשוב יחד על ההתמודדות שלך.שמי הילה ואני מתנדבת בעמותת עלם עמותה המלווה בני נוער וצעירים ברשתות החברתיות. תוכלי לפנות אלי בפרטי או בכל פלטפורמה חברתית אחרת בה אנו נמצאים כגון טיקטוק.