מי שמבין בדיאטה ירידה במשקל

לא
את גם שורפת מסת שריר
את לא אמורה להרעיב את עצמך, זה לא בריא, ואחר כך תעלי את המשקל בחזרה
תנסי במקום זה לאכול מאכלים עם פחות שומן ופחמימות ויותר חלבון

שואל השאלה:
אני אוכלת בסדר, פשוט אם אני יאכל עוד זה יפגע לי בתפריט ואני בגרעון קלורי אז אני לא רוצה לאכול סתם

שואל השאלה:
אני יודעת שאם אוכל עוד אז זה יעלה אותי במשקל

רוצה אוכל לכתוב לי מה אכלת היום ובאיזה גירעון קלורי את?
יכול להיות שהגירעון הקלורי גדול מידי או שאת מנצלת את הקלוריות שלך לא טוב

שואל השאלה:
ב7:00 שתיתי קפה ואכלתי חצי פרוסה

ב12:30 אני אוכלת אורז עם ירקות וטחינה

ב16:00 יוגורט עם פרי+אגוזים/חמוציות

ב19:00 סנדוויץ עם קוטג'+ סלט אבוקדו ועגבנייה

אם אני רעבה אני מכינה אחרי זה חצי כוס שייק פירות. ואני גם מתאמנת אימון כוח/ אירובי. נשאר לי עוד 2 ק"ג למטרה שלי בערך ומשום מה אני עדיין תקועה במשקל הנוכחי שלי

אוקי אז לפי מה שאני רואה את אוכלת הרבה שומנים בריאים בכל ארוחה שלך
עכשיו חשוב לאכול אותם, זה בריא, אבל זה לא בריא אם זה גורם לך להרעיב את עצמך
בטחינה, אגוזים ואבוקדו יש הרבה מאוד שומן
אם תחליפי את הסלט אבוקדו בסלט רגיל, במיוחד עם כל מיני עלים, לא תצטרכי להרעיב את עצמך ותוכלי להשאר בגירעון הקלורי שלך

גם יוגורט עם פירות ואגוזים זו בגללי ארוחה עם הרבה שומנים...
ממליצה עליה יותר בבוקר כזה, כשאת גם כנראה אוכלת פחות כי את פחות רעבה

שואל השאלה:
סבבה תודה! אני חושבת שזה באמת דברים שמכילים הרבה שומן וזה הורס באמת אפילו שזה לא הרבה אוכל

אם את באמת עושה גירעון קלורי אז אני ממליצה לך על האפליקציה "lose it!"
היא תעזור לך לספור קלוריות וערכים תזונתיים ולבחור גירעון קלורי וכזה